Andrius 
15 rugsėjo, 2016Kartais perkate papildus lieknėjimui, kartais žiūrite, kas parduoda elektronines svarstykles, nes norite įsigyti naujas, kartais registruojatės į sporto klubą, bet taip ten ir nenueinate? Vadinasi, jūs nuolat mąstote apie savo svorį, kad norėtumėte matyti kitokius elektroninių svarstyklių parodymus. Tačiau arba nesiryžtate visko keisti, arba pasirenkate netinkamas priemones. Viena dažniausių klaidų – žmonių požiūris, kad štai dabar jie ims gyventi visai kitokį gyvenimą, tarsi taps kitais žmonėmis. Iš tiesų sėkmingai sulieknėja tie, kurie gyvena taip pat, tik šiek tiek kažką pakeičia. Tada ir sulieknėję jie jaučiasi geriau, bet ne kitais žmonėmis. Šiandien norime pasidalinti keletą patarimų, kaip keisti kasdienius savo įpročius, tačiau ne drastiškai vadintis kitais žmonėmis, ir taip sumažinti savo svorį palengva.
Perpus mažesnė porcija
Vienas iš pačių paprasčiausių būdų sulieknėti, tai perpus sumažinti savo porcijas. Labai gali būti, kad mes mėgstamerinktis L, XXL arba maksimalias porcijas. Valgydami suvalgome didelį torto gabalą, didelį saldumyną, didelę porciją košės, du suvožtinius ir didelį bulvyčių užkandinėje ir t.t. Pirma pradžia bus padaryta, jeigu pasiryšite kuo dažniau atsisakyti pusės porcijos. Valgykite tik pusę, tiksliau, imkite per pusę mažiau, iškart kraukite ir į mažesnę lėkštę. Kuo dažniau taip darysite, tuo geriau. Jeigu suvalgę tik pusę jausite alkį, tuomet suvartokite daugiau vaisių, daržovių.
Maisto derinimas
Viską derinkite su vaisiais ir daržovėmis. Su garnyru valgykite arba bulves, arba duoną, arba mėsą, arba žuvį. Bet ne viską kartu. Tada daug geriau bus pasisavintos maisto medžiagos, jausitės geriau, sveikiau, sočiau, ir mažiau sversite.
Po vakarienės nevalgykite
Labai dažnai mes norime prisivalgyti vakare, nes tada jau būname pavargę ir norisi kažkur įsikrauti energijos. Tačiau geriau tiesiog eiti miegoti, miegas taip pat puikiai mus pakraus. O jeigu prisivalgyti norisi dėl liūdesio, maistą naudojant kaip pramogą, paprasčiausiai reikia susirasti geresnių pramogų vakarams. Pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti su šunimi – tuomet ir gausite daugiau fizinio krūvio.
Sekite svorį
Mintis įsigyti elektronines svarstykles iš esmės yra gera. Nes jas turint jūs galėsite savęs neapgaudinėti, matyti, kiek iš tiesų sveriate. Tačiau, jeigu nutarėt svorį mesti palengva, nepradėkite eiti iš proto ir svertis kas dieną ar net kelis kartus dienoje. Pakanka svertis kas savaitę, kad matytųsi svorio sekimas. Jeigu per savaitę numesite pusę kilogramo – puiku, jeigu kilogramą – nuostabu.